Yogaresa i vackra Toscana, Italien
Yogaresa Toscana från 10.235:-
Högt belägen på en av kullarna i ett av Italiens vackraste lanskap ligger kursgården I Tre Santi, vilket betyder de tre helgonen. Utsikten är så hänförande vacker att man får nypa sig i skinnet för att förstå att det är på riktigt. Denna yogavecka är upplagd för att passa såväl nybörjare som de mer vana yogautövarna.
Cirka fem mil sydväst om kursgården finner du i ditt blickfång San Gimignano, som tornar upp sig i all sin stolthet. Ett vackrare ställe att utöva yoga på får man leta efter. Här finner man ett lugn inombords och vi kan lova många vackra soluppgångar och solnedgångar.
Vår yogainstruktör, Jessica Mårtensson, är en karismatisk och mycket varm person som kommer att ta väl hand om dig och guida dig genom yogans alla övningar under hela veckan. Hon är svenska och bor i Toscana sedan 30 år tillbaka och undervisar i Raja yoga. Jessica har en lång erfarenhet av undervisning i yoga och meditation. Hon har följt flera stora mästare inom den indiska yogatraditionen och djupgående studerat Yoga Sutra av Patanjali och Vedisk sång.
Raja Yoga, Kungarnas Yoga, baserar sig på Patanjalis 8 nivåer (Ashtanga) där man använder sig av olika metoder (yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi) för att till slut nå upplysning och en naturlig frigörelse av kundalini.
Dagarna börjar med en meditation i arla morgonstund för att ta vara på dagens första energi, sen intar vi frukost för att stärka oss inför dagens yogalektion som varar fram till lunch. Under eftermiddagarna finns möjligheter att njuta av omgivningarna, slappna av en stund vid poolen, boka in en massage eller åka på en kortare utflykt. Kvällarna avslutas med meditation efter en god middag.
Efter frukost på onsdagen kommer en transfer och hämtar oss för en dag i Florens. Då vi har ett gediget yogaprogram övriga dagar tror vi att du uppskattar att insupa Florens en dag på egenhand. Vi kommer naturligtvis att tipsa om sevärdheter och guldkorn i denna underbara stad som är ett enda stort museum. Ett tips är att boka Uffizierna, Florens mest kända konstmuseum, redan hemifrån för att slippa köerna.
Fredagen kommer att bli något intensivare med yogaövningar under hela dagen, som avslutas med en vacker meditationskväll till renande toner då Jessica spelar på Kristallskålar. Under dessa dagar kommer det även finnas möjlighet att ha enskilda samtal med Jessica.
Med stor omsorg har vi valt ut kursgården, I Tre Santi, vars vackra struktur smälter in i det toscanska landskapet. Grundarna till kursgården har varit mycket måna om att allt skall skapas så naturligt som möjligt, allt ifrån val av färg på huset, till inredning och trädgårdens formgivning, till den saltvattenfyllda poolen. Kursgården strålar av omtanke och värme och Adirana och Paula pysslar om oss och ser till att vi trivs och har allt vi behöver. All mat tillagas av dem själva och är i huvudsak vegetarisk och smaksätts med kryddor från den egna kryddträdgården.
OBS! I samband med bokning av resan vill vi gärna att du meddelar eventuella allergier för att Adriana och Paula skall kunna anpassa maten till dig.
Boendet består av 2, 3, 4 och 5 bäddsrum. Som deltagare i yogakursen kommer du att få dela rum med någon av dina kurskamrater, ett utmärkt tillfälle till nya kontakter och vänskaper som kan komma att vara längre än resans sju dagar. Kanske en yogakompis att resa med framöver? Önskemål om boendelösningar kommer att tillmötesgå så långt som är möjligt.
Program:
- Dag 1, Lördag (19/5):
Ankomst med transfer från flygplatsen till kursgården. Samling vid 21.00 för genomgång och information om veckans kursupplägg. - Dag 2, Söndag:
08.00 Meditation
09.00 Frukost
10.00 Yoga
11.30 Paus
11.45 Vad är Yoga?
13.00 Lunch
Fri tid! – möjlighet att boka tid för horoskop och massage
20.00 Middag
22.00 Meditation - Dag 3, Måndag:
08.00 Meditation
09.00 Frukost
10.00 Yoga
11.30 Paus
11.45 Meditation i naturen
13.00 Lunch
Fri tid! – möjlighet att boka utflykt!
20.00 Middag
22.00 Meditation - Dag 4, Tisdag:
08.00 Meditation
09.00 Frukost
10.00 Yoga
11.30 Paus
11.45 Yoga i mitt dagliga liv
13.00 Lunch
Fri tid! – möjlighet att boka massage eller Sensibel dans
20.00 Middag
22.00 Meditation - Dag 5, Onsdag:
08.00 Meditation
09.00 Frukost
Utflyktsdag till Florens! I Florens på egen hand!
20.00 Middag
22.00 Meditation - Dag 6, Torsdag:
08.00 Meditation
09.00 Frukost
10.00 Yoga
11.30 Paus
11.45 Patanjalis Yoga Sutra
13.00 Lunch
Fri tid! – möjlighet att boka massage
20.00 Middag
22.00 Meditation med ”crystal bowls” - Dag 7, Fredag:
06.00 Meditation
09.00 Frukost
10.00 Yoga
11.30 Paus
11.45 Jag och Cosmos – Yoga och Astrologi
13.00 Lunch
16.00 Rörlig meditation
16.45 Paus
17.30 Frågestund
20.00 Middag
21.00 Musikkonsert
22.00 Meditation - Dag 8, Lördag:
06.00 Meditation
09.00 Frukost
10.00 Yoga
Detta ingår i yogaresa Toscana:
- Boende 7 nätter på kursgården I Tre Santi
- Alla måltider (utom en lunch vid utflyktsdag)
- Yogalektioner
- Ett års medlemskap på kursgården
- Transfer vid utflyktsdag till Florens
- Svensktalande reseguide
- Musikunderhållning sista kvällen
- För att resan skall genomföras måste gruppen bli 10 personer. Max antal deltagare är 18 personer.
NätResebyrån tipsar!
- Ha med dig bekväma kläder, en matta, en kudde att sitta på och en stor schal eller filt.
- Vi kommer att under första kvällen presentera olika utflyktsmöjligheter för dig som vill se dig om i omgivningarna och få uppleva lite mer av den italienska kulturen.
- Jessica, vår yogainstruktör, är också utbildad inom astrologi och ställer gärna ditt horoskop till ett rabatterat pris för dig som kursdeltagare.
- Kursgårdens föreståndare, Adriana Bax, är instruktör i Sensibel dans, en långsam och följsam dans som är bra för att stärka rygg och övriga muskler i kroppen. För dig som är intresserad att under en eftermiddag prova på Sensibel dans kommer Adriana, i mån av intresse, hålla en eftermiddagskurs.
- Resans arrangör och svensktalande guide, Christina, är också utbildad massageterapeut och har möjlighet att ta bokningar för dig som känner att du vill unna dig en halvtimmes eller en timmes massage.
